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Recettes & Conseils Questions de parents Bien manger aux 4 repas
Bien manger aux 4 repas
Entre 4 et 12 ans, les besoins nutritionnels de votre enfant évoluent proportionnellement à l’évolution de son poids. Pour le bon déroulement de sa croissance, les nutritionnistes recommandent de répartir ses apports énergétiques sur 4 repas. Vous pouvez donc l'encourager à prendre de bonnes habitudes alimentaires en répartissant ses apports énergétiques sur 4 repas. Comme ça vous pouvez être sûr qu’il sera en pleine forme toute la journée !
Le petit déjeuner
C’est le repas le plus important de la journée (15 à 25% des AEJ*) : l’occasion de faire le plein de calcium en prenant du lait, aliment indispensable à la croissance. Un yaourt, du fromage blanc ou deux portions de La vache qui rit® sur du pain grillé peuvent être un bon moyen de lui faire manger un produit laitier.Le déjeuner et le dîner
Ils représentent à eux deux entre 55 et 65% des AEJ*. Il est généralement recommandé de composer ces repas d’un aliment de chacun de ces 7 grands groupes : viande/poisson/œufs, féculents/céréales/pains, fruits et légumes, matières grasses, produits sucrés, boissons et produits laitiers. Il y a plein de façons d’associer du fromage avec les aliments du déjeuner et du dîner. La vache qui rit est un ingrédient formidable pour réaliser une multitude de recettes savoureuses !
* AEJ = Apport Energétique Journalier
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